Бургеры с кинзой и Шрирача Майо

Рецепт

500 гр. 90% постного рубленого филе

3 столовые ложки нарезанной свежей кинзы

¼ чайная ложка кошерной соли

¼ чайная ложка свежемолотого черного перца

Соус

4 булочки для гамбургеров

3 столовые ложки майонеза канолы

1 столовая ложка шрирача

⅓ чашка веточек кинзы

Шаг 1

Смешайте в миске молотую вырезку, нарезанную кинзу, соль и перец; смешать только до однородности. Разделите смесь вырезки на 4 равные части, аккуратно сформируя каждую в котлетку толщиной 1/2 дюйма (около 3 1/2 дюймов в диаметре).

Шаг 2

Нагрейте сковороду-гриль на среднем или сильном огне. Смазать сковороду кулинарным спреем. Добавить котлеты в кастрюлю; гриль 4 минуты. Тщательно переверните котлеты; готовить на гриле 4 минуты или до желаемой степени готовности. Снимите котлеты со сковороды. Добавьте булочки, разрезанными сторонами вниз, на сковороду; запекать на гриле 1 минуту или до появления тостов.

Шаг 3

Смешайте майонез и шрираху в небольшой миске, помешивая венчиком. Намажьте 1 столовую ложку смеси майонеза на нижнюю половину каждой булочки; сверху каждую по 1 котлету. Разложите веточки кинзы поровну по порциям; сверху выложить половинки булочек.


Сведения о питательных веществах
На Порцию:


329 калорий; жир 14,1 г; насыщенные жиры 4,2 г; моножир 6,2 г; поли жирные 2,1 г; белок 26 г; углеводы 22г; клетчатка 1 г; холестерин 69мг; железо 4мг; натрий 543 мг; кальций 85 мг.



Made on
Tilda