Бургер с салатом-латуком "Poke" с тунцом

Рецепт:

500 гр. свежего тунца

¼ стакана мелко нарезанной кинзы

1 чайная ложка тертого свежего имбиря

2 лука-шалота, только белые и светло-зеленые части, нарезанные тонкими ломтиками (около 1/4 стакана)

1 чайная ложка кунжутного масла

1 чайная ложка оливкового масла первого отжима

1 зубчик чеснока, измельченный

½ чайной ложки кошерной соли

⅓ чашки кунжута, слегка поджаренных

Масло канолы для жарки

Листья масляного салата, для сервировки

Пряный Slaw

Авокадо-сердечки из пальмового салата

Шаг 1

Острым ножом срежьте с рыбы все сухожилия. Нарезать кубиками 1/4 дюйма и положить в миску среднего размера. Добавьте кинзу, имбирь, зеленый лук, кунжутное масло, оливковое масло, чеснок и соль; аккуратно, но тщательно перемешайте руками. Накройте и охладите смесь, пока она не станет очень холодной, около 30 минут.

Шаг 2

Слегка увлажненными руками сформируйте из тунца котлеты толщиной 4 3/4 дюйма. Выложите на тарелку, накройте крышкой и поставьте в холодильник примерно на 15 минут. Выложите семена кунжута на противне или тарелке с бортиком и покройте каждый бургер семенами с обеих сторон, осторожно надавливая, чтобы они прилипли.

Шаг 3

Нагрейте большую чугунную сковороду или сковороду с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне; добавьте в сковороду тонкий слой масла канолы. Когда масло остро, добавьте гамбургеры и готовьте примерно 2 минуты, пока семена кунжута не станут золотистыми. Аккуратно переверните гамбургеры и готовьте на противоположной стороне, пока семена не станут золотистыми, примерно на 2 минуты дольше. (В центре гамбургеры по-прежнему будут очень редкими.)

Шаг 4

Переложите гамбургеры на тарелки и подавайте с листьями салата. Подавать с пряным слоем и / или авокадо-сердцами пальмового салата.

Сведения о питательных веществах
На Порцию:

279 калорий; жир 16г; насыщенные жиры 2г; моножир 0г; поли жир 0г; белок 30г; углеводы 4г; клетчатка 2г; холестерин 44 мг; железо 3мг; натрий 294 мг; кальций 130 мг.



Made on
Tilda